60秒学会黄金拉伸，手部古法拉伸锻炼

手部古法拉伸，60秒学好黄金拉伸。这个动作叫做拿手拉伸，懂的同学都知道甩手十次不如这样拿手一次。今天就来教会大家这样的黄金拉伸动作。首先立身中正，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧，含胸拔背，目视前方。这个时候掌根发力，十指张开，旋转手腕向后旋转，同时双臂向上抬